一到节假日呀，多少朋友逃不掉 “每逢佳节胖三斤” 的魔咒。为什么每逢佳节你都又“月半”了呢？来看看你都中了哪个“咒”？

      1、回老家：见七大姑八大姨

      老爹老娘天天好吃好喝伺候着，还不让你做丁点家务；七大姑八大姨，每天吃大餐。各种聚会：大鱼大肉、烟酒不断，常常是上顿吃到撑还没消化，下顿又来了，即使你平时滴酒不沾，这时也逃不过各种热情、各种酒令的攻击，频频交杯不断，热情停不下来……

       2、出去旅游：吃货的世界是用嘴巴品尝各地文化

       好不容易到了一个陌生的地方，看到异地美食，吃货当然要用味蕾的刺激来了解这美好的世界，记住这美好的各地饮食文化，一看到美食，就变大胃王，这可不能怪我，一个地方的特色美食太多太多……

       为了尽可能多去不同地方，尽可能把胃放大，留住更多美味。早起晚归、体能消耗骤赠，身体释放信号需要摄入远超过实际需要量的饮食量，意思就是：身体以为您太累了，需要释放饥饿信号，不停补充能量。再加上很多人会在路上车上备很多零食充饥，不知不觉又增加了能量的摄入，好吧，吃完玩完，减肥的事儿过完节再开始……

      3、宅家里：葛优躺，一键定乾坤

      好不容易休息，能躺着绝对不能坐着，能坐着哪里能站着嘛！于是一觉睡到自然醒，各种葛优躺，手拿薯片、饼干、可乐、啤酒、炸鸡……有情趣的鸭脖子配红酒！感恩这科技进步：小龙虾、披萨、汉堡、烧烤，一个外卖APP附近的美食都火速到碗里来，所以，生活美好到停不下来……，

       小伙伴看到这，肯定会唏嘘，大过节的又不是平时，不“大吃”肯定做不到，那么快来学点干货吧 ，只要学会这3招，就可以破解“魔咒”呢……

      1、啥都吃点：天然为主

       什么，没听错吧！是的，就是什么都吃点，不过要吃对噢！在坚果、糖果、果干、糕点、肉干、饼干中选择天然的，几乎没有加工的原味的小坚果，比如：腰果，开心果，容易增加饱腹感，升糖指数还低（低GI食物利于减肥噢）。不管在自家老爸老妈会念叨你，尝尝这个尝尝那个，连去别家做客，七大姑八大姨的也会不停拿到你手里，让你品尝，这时，你要做的是：啥都吃点（长辈看着高兴啊），且优选则加工程序少（树上直接摘的水果，可以多多的来嘛）的食物，并且边吃边跟长辈朋友分享家常事工作事，一说话不仅可以减少自己的进食，还可以转移长辈的注意力呢。

        2、选择费劲的食物吃：先吃菜

       一过节，饭桌上大鱼大肉居多，蔬菜反倒成了点缀，这时，你要做的是：多吃蔬菜。开口先来2筷子青菜，把胃填一填，然后吃块豆腐、豆皮、豆干啥的，肉类优选鱼、海鲜、禽肉、最好是需要挑刺、手动剥壳、吐骨头这些吃起来相对费劲的，比如吃：大闸蟹，把腿里的一丝丝肉也啃出来！这样不仅可以在相同饮食时间上相对减少饮食量，还可以在自己旁边堆放食物垃圾以方便理由推掉热情的劝食，同时在情理范围内，多给身边朋友和长辈适当夹菜，也可以起到这样的效果噢。

      3、美酒：空热量最易胖

     作为女孩子，这还是好推却的，男同胞们就无法过度推掉了，让人觉得矫情，这时，你要做的是：仍以拒绝优先，拒绝不掉的，少量多次饮用，每次饮酒中间多食蔬菜和豆类（富含膳食纤维的食物），不仅可以减少酒精刺激肠胃并可以减少酒精被身体吸收的量，还可以促进酒精快速代谢出体外，而不是消化吸收转变成脂肪囤积(1瓶青岛啤酒的热量大概相当于2两馒头/米饭哦)。

      再不行，装醉装醉！

      以上小技巧，你都会了吗？过节要用上啊，祝福各位再遇佳节，吃喝愉快，不长肉！

                                    ----------------------------------------------------------

【公司简介】深圳乐妈健康管理有限公司，位于深圳福田中心区，致力于肠道管理，精准慢性疾病预防与康复。公司独创：DR肠道排毒，肠道保养，去除慢性疾病的诱因，真正实现健康与延缓衰老。科学护肤三七法则，营养去痘、肠道营养减脂瘦身！